Висновки

Внаслідок розвитку упродовж багатьох років кулачного бою та боксу сформувалася загальновизнана техніка рухів, яка має назву типова, стандартна, або класична техніка. Індивідуальна техніка - це така, що складається в кожного боксера протягом багаторічних тренувань і відображає його індивідуальні морфо-фізіологічні та психічні властивості.

Оволодіння технікою, тобто раціональними рухами - вміннями та навиками, відбувається у 3 етапи: 1) ознайомлення з конкретним рухом; 2) його вивчення (по частинах і в цілому); 3) удосконалення рухового навику.

Сукупність відносно незмінних, необхідних і достатніх для вирішення рухового завдання частин дії ? це складає основу техніки. Перераховані частини називаються ланками основи техніки.

Деталі техніки ? це другорядні особливості дії, що не порушують його основного механізму. До деталей техніки прямого удару правою в голову відносяться: а) положення голови під час удару; б) положення лівої руки; в) швидкість повернення в вихідне, до ударне положення і т. д.

До засобів спеціальної технічної підготовки боксера відносяться такі бойові дії і прийоми [16, с. 40-42]:

  • А) підготовка: 1. Види пересування: а) боксерський крок; б) викрокування; в) човникове пересування; г) дрібні боксерські кроки; д) дріботання; е) підскоки. 2. Обманні підготовчі руху (фінти): а) фінти-покази руками; б) фінти-пересування; в) фінти тулубом.
  • Б) захист: 1. Захист за допомогою рук: а) підставка (долоні, передпліччя, ліктя, плеча) лівої чи правої руки; б) відбиви (підбиви) кулаком, передпліччям лівої чи правої руки; в) накладка долоні, передпліччя лівої чи правої руки. 2. Захист пересуванням: а) крок назад, вліво, вправо; б) крок з поворотом тулуба (side-step) вліво, вправо. 3. Захист рухом тулуба: а) ухил вліво, вправо, назад (відхилення); б) «піднирювання».
  • В) атака: 1. Прямий удар лівою в голову. 2. Прямий лівої в тулуб. 3. Прямий правою в голову. 4. Прямий правою в тулуб. 5. Удар знизу лівою в голову. 6. Знизу лівої в тулуб. 7. Знизу правою в голову. 8. Знизу правою в тулуб. 9. Удар збоку лівою в голову. 10. Удар збоку лівою в тулуб. 11. Удар збоку правою в голову. 12. Удар збоку правою в тулуб.

Таким чином, головний підсумок ? це необхідність постійних тренувань і відпрацювання описаних прийомів, постійне поліпшення і вдосконалення своєї фізичної форми і майстерності, підвищення рівня спортсмена.

боксер спорт фізичний тренировочний

 
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   Загрузить   След >