Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Туризм arrow Аналіз техніки основних положень боксу

Прийоми захисту

На відміну від деталей техніки удару, що забезпечують захист б'є під час атаки, деталі техніки прийому захисту визначають можливості того, хто захищається до нанесення контратакуючого удару ? для цього потрібно сприятливе положення рук, тулуба та ін.

З прийомів захисту пересуванням найменш складними є поодинокі кроки в сторони і назад. Основу і деталі техніки прийому відомі - це ланки звичайного боксерського кроку вліво, вправо і назад. Ці прийоми ефективні тим, що їх виконання не зменшує "ударну силу" боксера, тобто не використовуються, як, наприклад, при підставці, його руки. Але є негативна сторона: роблячи крок назад або убік, боксер не завжди здатний контратакувати супротивника через те, що ноги просто не встигають за руками [16, с. 70].

І нарешті, з третього класу прийомів захисту найбільше доступні боксеру-початківцю ухили.

Ухил ? захист без допомоги рук, при якій боксер залишається на зручній для нього дистанції до супротивника. Обидві руки спортсмена вільні і можуть використовуватися для контратакують ударів.

Спочатку ухил назад, а правильніше - відхилення.

Основа техніки: переміщення тіла на праву ногу з одночасним відхилив тулуба і голови назад. Деталі техніки: кінцеве положення тулуба (не допускати "завалення" назад ? за праву ногу), положення рук (руки не опускати), спосіб повернення в початкове положення (гранично швидкий).

Якість відхиляння залежить від своєчасної та швидкої роботи ніг: лівої ноги ? при переміщенні тіла назад, правою ? при поверненні в початкове положення.

Ухил вправо.

Підбиває вправу: виконання ухилу в учбова стійка Техніка ? "скручування" тулуба з одночасним невеликим підсідом.

Основа техніки:

  • а) деякий згинання ніг в колінах з переміщенням тіла вперед ? на ліву ногу;
  • б) поворот тулуба зліва направо з невеликим нахилом вперед вправо.

Деталі техніки: положення рук (зручне для контратакують дій), тулуба і ніг (вага тіла розподілена на обидві ноги) і т.п.

Ухил вліво.

Підбиває вправу: ухил в учбову стійку

Основа техніки:

  • а) невелике згинання ніг в колінних суглобах з переміщенням тіла вперед;
  • б) поворот тулуба справа наліво з невеликим нахилом вперед вліво.

Деталі техніки: положення рук (кілька опущені, ніж в бойова стійка), Тулуба (правий плечовий суглоб повинен знаходитися над носком лівої ноги), ніг.

Як бачимо, техніка ухилу визначається узгодженістю роботи м'язів ніг і тулуба. Всі рухи ? ланки прийому ? відрізняються невеликою амплітудою і швидкістю. Особлива увага при оволодінні ухилом слід звертати на чистоту прийому: той, хто захищається повинен ухилитися рівно настільки, щоб удар супротивника пройшов мимо [16, с. 71].

До технічної підготовки слід віднести і навчання початківця боксера обманним який складає дій ? фінтам.

Фінт в спорті облудне, помилковий рух (переклад з італ.).

Розучування фінтів має супроводжуватися навчанням відповідним прийомам: фінт-удар ? після оволодіння ударом; фінт-пересування ? після засвоєння відповідного виду пересування.

Призначення фінта, виконуваного боксером, ? дезінформація противника про свої наміри, щоб спровокувати його на угодні першому дії: на захист, атаку і т.п.

Техніка фінта складністю не відрізняється: фінт рукою або тулубом ? це, як правило, початкова фаза будь-якого удару; фінт пересуванням ? це раптова зміна виду пересування, напрямки або швидкості.

Як правило, фінти виконуються не окремими сегментами тіла (тільки руками, тулубом або ногами), а в комплексі. Наприклад, фінт лівої в голову здійснюється не тільки однією рукою, а початком виконання всіх ланок основи техніки: невелике переміщення тіла вперед, деякий обертання тулуба зліва направо, початок ударного руху руки.

В цей же час треба вчитися відрізняти фінт від істинного дії; основна ознака відмінності одночасний початок руху всіма сегментами тіла, в той час як в істинному дії вони "включаються" в рух різночасно.

Прямий удар лівою в тулуб.

Підбиває вправу: прямий лівою в тулуб з учбова стійка (По техніці це ? прямий лівою в голову з учбова стійка З деякими згинанням ніг в колінах).

Основа техніки (прямого лівої в тулуб на місці):

  • а) переміщення тіла вперед;
  • б) нахил тулуба вперед вправо з одночасним невеликим згинанням лівої ноги в колінному суглобі (нахил невеликий - як при захисті ухилом); в) ударний рух лівої руки.

Деталі техніки: положення голови, правої руки (положення зібраної бойова стійка), Повернення в вихідне положення і т.п. Потрібно пам'ятати, що, виконуючи прямий лівою в тулуб, боксер сам виявляється в положенні, легко уразливому ударам партнера. Тому тут особливу важливість набуває деталь техніки "повернення в початкове положення", що залежить від чіткості "повертає" роботи лівої ноги [16, с. 72-73].

Техніка прямого лівої в тулуб з кроком відрізняється тільки ланкою "а" основи техніки того ж удару, але без кроку, тобто переміщення тіла вперед здійснюється з одночасним крокування лівою ногою і залишенням правої ноги на місці.

Прийоми захисту від прямого лівої в тулуб (у порядку ускладнення):

  • - підставка ліктя лівої чи правої руки (в залежності від того, яка точка тулуба захищається);
  • - поодинокі кроки назад і в сторони;
  • - догляд на праву ногу (аналогія відхиляння).

Техніка виконання даних захисних дій подібна техніці розглянутих раніше підставок, одиночних кроків, відхиляння.

Перші успіхи у виконанні прямого лівої в тулуб слід закріпити. Але закріпити своєрідно: домогтися тих же успіхів у виконанні, проте вже не одиночного лівої в тулуб, а в зв'язці з іншими бойовими діями в різних умовах:

  • - з ударом лівою в голову;
  • - з фінтом ? ударом лівою в голову;
  • - з фінтом ? ударом лівою в тулуб;
  • - в роботі з різними партнерами і т. д.

Перш ніж приступити до наступної теми боксерського освіти, необхідно переконатися в готовності до неї.

Справа в тому, що наступна тема ? прямий правою в голову ? представник самої "важкої боксерської артилерії". Для успішної роботи над ним крім уміння добре захищатися, утримувати потрібну дистанцію до партнера, фізичної підготовленості та деяких теоретичних знань вкрай необхідно повне підпорядкування в своїх діях і поведінці боксерської етики.

У спорті існує і дотримується так звана спортивна етика, яка відображає відносини в колективі, дотримання конкретних моральних норм і вимог, характерних для спортивної діяльності.

У боксі питання етики варто особливої уваги, тому що боксер незрівнянно більш високою ціною, ніж спортсмен будь-якого іншого виду спорту, "розраховується" за помилки ? свої чи, тренера, колеги ? не настільки важливо: боксер за помилки карається фізично.

В основі боксерської тренувальної етики є непорушним щира повага і навіть дбайливе ставлення до партнера, товариша по справі. Справжній боксер ніколи не дозволить собі під час виконання тренувального завдання провести сильний удар у відкрите місце партнера. Замість такого буде легкий стусан, а слідом зауваження, в чому помилка і як її виправити.

Прямий удар правою в голову.

Підбиває вправу: прямий правою в голову з положення учбова стійка

Основа техніки удару на місці:

  • а) переміщення тіла вперед;
  • б) поворот тулуба справа наліво;
  • в) ударний рух правої руки.

Деталі техніки: положення голови (як в бойова стійка), Лівої руки (передпліччя і кисть руки під час удару підтягуються для захисту голови і передньої частини тулуба), повернення в вихідне положення і т.п.

Перейти від прямого правою на місці до прямого правою з кроком можна з використанням методичного прийому, випробуваного при оволодінні прямим лівої:

  • - під рахунок "раз" ? крок лівою ногою з одночасним початком переміщення тіла на неї і поворотом тулуба справа наліво;
  • - під рахунок "два" ? завершення удару з одночасним крокуванням правою ногою. Деталі техніки ті ж.

Прийоми захисту від прямого правою в голову на перших порах ті ж, що і від прямого лівої в голову: підставки, поодинокі кроки, ухили.

Зі збільшенням технічного арсеналу боксера на цей удар зростає і можливе число комбінацій, зв'язок його з ударами і фінтами лівою рукою.

Шляхів захисту два: пасивний і активний. Захищаючись пасивно, потрібно просто йти з прострілював ударами партнера зони, наприклад кроком або двома кроками назад. Від ударів ви захищаєтеся, але самі залишаються без взаємності, ? занадто велика дистанція до партнера, не дістати.

Активний захист складніше: від кожного удару серії ? свій прийом захисту. Як правило, це: від першого ? який-небудь прийом захисту з використанням рук або відхилення, від другого ? ухил або догляд в сторону з кроком і відразу у відповідь контратака.

Прямий удар правою в тулуб.

Підбиває вправу: прямий правою в тулуб з положення учбова стійка

Основа техніки удару на місці:

  • а) переміщення тіла вперед;
  • б) поворот тулуба справа наліво з одночасним незначним нахилом вперед і невеликим згинанням лівої ноги; в) ударний рух правої руки.

Деталі техніки: положення голови (як в бойова стійка). Лівої руки (передпліччя і кисть під час удару підтягуються на захист голови і передньої частини тулуба), повернення в положення бойова стійка і т.д.

Прямий удар правою в тулуб з кроком відрізняється від аналогічного прямого удару лівою лише першою ланкою основи техніки: переміщення тіла вперед здійснюється з одночасним крокування лівою ногою і залишенням правої ноги на місці [16, с. 75-77].

При виконанні цього удару боксер теж виявляється в несприятливому становищі, якщо ігнорує будь-яку з деталей техніки. Тому тут необхідна підвищена увага саме на деталі: передпліччя лівої руки рекомендується так розташовувати уздовж тулуба, щоб кисть її (в рукавичці) прикривала більшу частину обличчя, а за лівою ногою ? теж важлива деталь ? "повернення в початкове положення" (швидкість і раціональність).

Наступні удари ? це удари знизу і захист від них. Ці удари короткі і наносяться з близької відстані. Виділяють дві фази при виконанні удару знизу: підготовчу фазу і фазу безпосереднього удару. Перша фаза забезпечує найбільш раціональне положення тіла боксера для нанесення удару знизу, фаза удару ? удар.

Удар знизу правої в голову.

Підбиває вправу: з учбова стійка знизу правою рукою в голову.

Деталі техніки: положення голови (як в бойова стійка) лівої руки (підтягується на захист голови і тулуба), повернення в вихідне положення.

Техніка виконання:

  • а) невеликий підсід на обох ногах;
  • б) розгинання ніг з переміщенням тіла вперед;
  • в) поворот тулуба справа наліво;
  • г) ударний рух руки.

Способи і прийоми захисту від удару знизу правою рукою в голову:

  • - відхилення;
  • - поодинокі кроки назад і в сторони;
  • - підставка долоні або передпліччя;
  • - накладення на початку удару на передпліччя або біцепс руки, що б'є партнера передпліччя або долоні відповідно до своєї лівої чи правої руки.

Удар знизу лівою рукою в голову.

Підбиває вправу: знизу лівої в голову з учбова стійка

Деталі техніки: положення голови, правої руки (положення зібраної бойова стійка), повернення в бойова стійка і т.д.

Техніка виконання: невеликий підсід шляхом невеликого згинання ніг з поворотом і виносом передпліччя паралельно тулубу ? удар.

Основа техніки:

  • а) переміщення тіла вперед з одночасним невеликим згинанням лівої ноги в колінному суглобі;
  • б) розгинання ніг в колінах і поворот тулуба зліва направо;
  • в) ударний рух руки від низу до верху вперед (передпліччя паралельно тулубу).

Положення кулака при ударі знизу: ударним місцем кулака вперед, пальцями до себе.

Прийоми захисту від цього удару ті ж, що і від удару знизу правої в голову.

Удари знизу в тулуб вліво або вправо відбуваються в принципі також, як і удари в голову. Змінюється лише підготовка самого удару і траєкторія ударного руху руки. Перше змушує боксера в підготовчій частині готувати і б'є руку ? кілька опускати її, а це відкриває боксера для зустрічної атаки противника. Друге саме по собі незвично по точці прикладання сили удару, а тому і видається складним в координаційній плані.

Прийоми захисту від ударів знизу в тулуб:

  • - підставка ліктя або передпліччя;
  • - накладка долоні або передпліччя;
  • - поодинокі кроки назад і в сторони;
  • - догляд на праву ногу (назад).

Підбиває вправу: виконання нирка в учбова стійка (Техніка: короткий підсідд, перенесення тіла на будь-яку ногу і вихід ? розгинання ніг).

Основа техніки:

  • а) короткий подсед ? невелике згинання ніг в колінах і нахил тулуба;
  • б) перенесення тіла на будь-яку ногу;
  • в) розгинання ніг ? вихід з нирка.

Деталі техніки: вільне положення рук (зручне для контратакують дій), тулуба, ніг (вага на обох ногах).

Нирок-прийом захисту рухом тулуба.

Удар збоку правою рукою в голову.

Підбиває вправу: збоку правою в голову з учбова стійка

Деталі техніки: положення голови (як в бойова стійка), Лівої руки (підтягується на захист), повернення в бойова стійка і т.д.

Основа техніки:

  • а) переміщення тіла вперед;
  • б) поворот тулуба справа наліво;
  • в) ударний рух правої руки.

Підготовча фаза при виконанні цього удару відсутня.

Прийоми захисту від удару правою збоку в голову:

  • - підставка кисті або передпліччя правої руки;
  • - накладка долоні або передпліччя;
  • - одиночний крок назад;
  • - відхилення;

Удар збоку лівою в голову.

Підбиває вправу: збоку лівої в голову з учбова стійка (Техніка аналогічна техніці прямого удару з відзнакою лише в русі руки: траєкторія кулака ? по колу, передпліччя ? на рівні плеча),

Деталі техніки; положення голови, правої руки (зібрана бойова стійка), повернення в бойова стійка (В першу чергу слід повернути плече: плечовий суглоб ? до підборіддя, ліктьовий ? до лівої сторони тулуба) і т.п.

Положення кулака при ударі: ударне місце кулака ? головки п'ясткових кісток ? це головне, а положення кулака ? будь-який зручний становище ? від "пальцями вниз" до "пальцями до себе".

Основа техніки удару:

  • а) певний поворот тулуба справа наліво;
  • б) переміщення тіла вперед;
  • в) поворот тулуба зліва направо;
  • г) ударний рух руки [16, с. 77-80].

Прийоми захисту від удару лівою збоку в голову ті ж, що і при захисті від аналогічного правого удару.

боксер спорт фізичний кулачний

 
Если Вы заметили ошибку в тексте выделите слово и нажмите Shift + Enter
< Предыдущая   СОДЕРЖАНИЕ   Следующая >
 

Предметы
Агропромышленность
Банковское дело
БЖД
Бухучет и аудит
География
Документоведение
Естествознание
Журналистика
Информатика
История
Культурология
Литература
Логика
Логистика
Маркетинг
Математика, химия, физика
Медицина
Менеджмент
Недвижимость
Педагогика
Политология
Право
Психология
Религиоведение
Социология
Статистика
Страховое дело
Техника
Товароведение
Туризм
Философия
Финансы
Экология
Экономика
Этика и эстетика
Прочее